5月25日下午，BEAT365唯一官网在人文楼附楼A102室举办了主题为“直面焦虑、轻松上阵”的心理讲座，BEAT365唯一官网心理健康中心崔风华老师受邀为BEAT365官网心理委员进行培训指导。素质拓展部全体成员，20、21级心理委员参加了本次培训，讲座由外文2103班曾沚玥同学主持。

讲座伊始，主持人以现代社会焦虑问题对人带来的影响引出了本次讲座的主题。随后，崔风华老师分别就焦虑的定义、原因、调节方法进行了讲解。

首先，崔风华老师阐释了焦虑的定义。焦虑是指个人对于即将到来的危险或威胁所产生的复杂情绪状态，比如焦躁、不安等；焦虑的产生是指向未来潜在的危险。随后，崔风华老师以动物行为为例，论证了焦虑的益处。她提到，在面对危险时，某些动物会作出装死的反应，这说明焦虑会唤醒身体为即将到来的威胁做好准备，从而保护自己。另外，根据“耶克斯—多德逊定律”，焦虑在某些时候是必要的，例如适度焦虑有益于考场发挥。

关于焦虑形成的原因，崔老师表示，焦虑的产生主要是受生物、心理、社会文化等因素影响。“但是，我们也应该意识到引起情绪变化的不是事物本身，而是我们对事物的看法”，崔老师强调说，“这就需要我们在思维上进行转变以缓解焦虑。”改变焦虑的思维可以分为三步。第一步，觉察自己的焦虑；第二步，考虑其他可替代的预想、信念；第三步，选择一个可以更现实地理解情境的方式。

针对焦虑的调节方法，崔老师也专门做了介绍，如调节呼吸、改变拖延、保持健康作息、合理宣泄情绪、进行感恩记录等。

遇见问题和解决问题是人生主旋律。通过本次讲座，在场同学对于焦虑有了更加深刻的认识。外文2102班葛梦洁表示，自己在本次心理讲座中受益良多，“我不仅更深入地了解了焦虑的产生与影响，也学习到了合理利用及排解焦虑的方法”。

BEAT365唯一官网高度重视学生的心理健康，多次举办相关心理讲座及培训活动。本次心理讲座的开展旨在丰富BEAT365官网心理委员的知识储备，为同学们的心理健康保驾护航。